Resiliensi : Bangkit Lagi Yuk!

Aku merasa agak down habis diingetin tentang kesalahanku ketika ujian, padahal ngerasa udah melakukan yg terbaik. Gimana caranya biar bisa bangkit lagi?

– N, wanita 15 tahun.

Pada episode kehidupan tertentu, kita tentu pernah merasakan yang namanya gagal. Hidup memang tidak selalu berjalan mulus, namun ketika gagal menyapa, terkadang rasanya dunia menyempit, dan membuat kita down. Kegagalan yang kita alami tersebut kadang kita artikan sebagai masalah yang menyebalkan dalam hidup kita. Sehingga susah sekali untuk bangkit lagi dari kegagalan yang kita alami. 

Namun, tahukah kamu kalau manusia itu bisa loh bouncing back dari masalah yang dihadapinya? Dalam istilah psikologi, hal tersebut dikenal dengan istilah “resiliensi”, yaitu ketika kita dapat beradaptasi dengan baik saat menghadapi suatu keadaan yang membuat kita stress atau tertekan (Masten, 2014; Southwick, 2014), serta dapat diartikan pula sebagai proses dimana kita bisa bangkit kembali setelah kita merasa down karena stress tersebut (APA, 2014).

Proses resiliensi ini membuat kita belajar bahwa tidak semua kegagalan yang kita alami merupakan hal yang buruk. Bisa jadi, dengan kegagalan tersebut kita mendapatkan kesempatan untuk mengambil jeda, lalu menjadi lebih memahami mana hal-hal yang harus diperbaiki dari kegagalan yang kita dapatkan. Sehingga, kita bisa kembali bangkit dan memaknai kegagalan bukan sebagai penghambat kita untuk terus mengembangkan diri.

Kalau kamu masih struggling untuk bisa bangkit dari kegagalan, berikut ada beberapa tips yang mungkin bisa membantumu:

  1. Find a sense of purpose

Menemukan tujuan dalam kehidupan kita, seperti tergabung dalam suatu komunitas maupun berpartisipasi dalam aktivitas yang bermakna bagi kita.

  1. Believe in your abilities

Menjadi lebih percaya diri pada kemampuan kita dalam menyelesaikan suatu permasalahan akan membangun resiliensi dalam diri kita.

  1. Develop a strong social network

Memiliki seseorang yang dapat kamu percaya akan sangat membantumu ketika kamu dalam keadaan jatuh. Kamu bisa berbagi perasaan serta mendapatkan feedback yang positif ketika menceritakan masalahmu kepadanya.

  1. Embrace change

Fleksibilitas merupakan hal yang penting dalam resiliensi. Dengan kamu belajar untuk lebih adaptif terhadap permasalahan yang ada, maka kamu akan lebih mudah untuk bangkit dari keterpurukan.

  1. Be optimistic

Permasalahan yang kamu hadapi mungkin memang terasa sangat sulit, namun bukan berarti kamu tidak memiliki harapan untuk dapat menyelesaikan permasalahan tersebut. Tenang, tidak ada masalah yang abadi. 

  1. Nurture yourself

Terkadang, ketika kita sedang merasa down karena masalah tertentu, kita jadi malas “merawat” diri. Menjadi susah makan, susah tidur cukup, serta hal-hal lain yang membuat tubuh kita ikut terpuruk. Hal tersebut sebisa mungkin harus kita lawan dengan tetap menyayangi diri kita, sebab dengan kita merawat diri kita, maka diri kita akan lebih siap dalam menghadapi masalah yang ada.

  1. Take action

Yap! Coba mulai selidiki apa kiat-kiat yang bisa dilakukan untuk memecahkan masalah yang kamu punya. Masalah itu ga akan hilang kalau bukan kita yang menyelesaikannya, kan? Pelan-pelan tapi pasti ya. 

Itu dia tips-tips yang dapat membantu kamu untuk bisa bangkit lagi dari masalah yang sedang kamu hadapi. Memang dalam menghadapi masalah, permulaan untuk bangkit akan menjadi fase yang paling sulit, seperti lirik lagu yang disenandungkan oleh Greyson Chance “First step is the hardest”. Tapi kalau kamu tidak berusaha untuk bangkit, masalah itu juga tetap disana, menunggu untuk diselesaikan karena masalah tidak akan selesai jika hanya dibiarkan begitu saja.  Kalau kamu sendiri merasa butuh bantuan profesional untuk mencoba kembali bangkit dari keterpurukan yang kamu rasakan, bisa hubungi tenaga profesional di bidang kesehatan mental ya! Selamat berusaha untuk bangkit lagi.

Penulis: Labibah Huwaida

Sumber :

APA. (2014). The road to resilience. (Diakses pada 10 Oktober 2021)

Catherine Moore. 2021. Resilience Theory: What Research Articles in Psychology Teach Us. https://positivepsychology.com/resilience-theory/ (Diakses pada 28 Oktober 2021)

Kendra Cherry. 2020. 10 Ways to Build Your Resilience. https://www.verywellmind.com/ways-to-become-more-resilient-2795063 (Diakses pada 10 Oktober 2021)

Leave a Comment

Your email address will not be published.

Open chat
💬 Ada yang bisa kami bantu kak?
Hi Kak👋
Ada yang bisa kami bantu?