Menghadapi Pikiran Negatif

“Aku sering negatif thinking, kalo aku lagi ngerasa negatif thinking itu sampe merusak mood aku” – APA, 19 tahun

Salah satu masalah yang sering kali menjadi beban kita dalam beraktivitas sehari-hari adalah pikiran negatif. Pikiran negatif tersebut dapat membuat diri kamu mengalami social anxiety atau kecemasan sosial dan menurunkan performa kamu dalam situasi tertentu. Pernah gak sih kamu menghitung berapa kali dalam seminggu kamu berpikir negatif?

Munculnya pikiran negatif bisa jadi karena kamu pernah mengalami pengalaman yang buruk atau memiliki persepsi negatif tentang dirimu sendiri. Hal tersebut sering terjadi, contohnya ketika kamu merasa orang lain akan menertawakanmu saat kamu sedang melakukan presentasi atau merasa orang lain selalu membicarakanmu di belakangmu. Pandangan negatif ini akan mendominasi pikiran sehingga memengaruhi cara kamu bertindak nantinya. Ada beberapa cara untuk menghilangkan pikiran negatif, di antaranya:

  1. Mengidentifikasi pikiran-pikiran negatif yang muncul dan menganggapnya sebagai hal yang tidak masuk akal.
  2. Biasakan diri untuk berpikir positif. Berpikir positif dapat kamu lakukan dengan 3 pola pikir yaitu:
    1. Self encouragement: Mencoba untuk menyemangati diri sendiri layaknya kamu adalah cheerleader untuk dirimu. 
    2. Self-instructive and control: Cobalah untuk berpikir secara instruktif yaitu berpikir secara terorganisir dan kontrol aktivitasmu.
    3. Self affirmative: Percayai nilai-nilai positif yang dimiliki diri sendiri.

Berpikir positif juga dapat memiliki dampak yang baik pada dirimu sendiri. Pertama, berpikir positif dapat meningkatkan well being atau kesejahteraan diri. Kedua, berpikir secara optimis juga dapat membuat kamu merasa lebih baik, memiliki hubungan yang positif dengan orang lain, dan menangani stress dengan lebih baik. Ketiga, dengan memiliki kontrol pada pikiran kita sendiri, kamu dapat menangani kesehatan mental kamu dengan lebih baik ketika mengalami kejadian yang sulit.

  1. Cobalah untuk belajar menangani kritik. Ada saatnya kamu menghadapi kritik atau bahkan penolakan secara langsung. Maka, kamu harus mencoba untuk belajar menghadapi hal-hal tersebut untuk mengatasinya di masa depan.

Reference

https://www.verywellmind.com/how-to-change-negative-thinking-3024843

https://www.verywellmind.com/what-are-negative-automatic-thoughts-3024608

https://positivepsychology.com/positive-thinking/

Penulis: Muhammad Alfy Kurnia

1 thought on “Menghadapi Pikiran Negatif”

  1. whoah this blog is fantastic i like studying your articles. Stay up the good work! You realize, a lot of individuals are looking around for this information, you could aid them greatly. | Ernestine Prinz Kessia

Leave a Comment

Your email address will not be published.

Open chat
💬 Ada yang bisa kami bantu kak?
Hi Kak👋
Ada yang bisa kami bantu?