Stres di Kantor Jangan Sampai Rusak Rumah Tangga! Ini Dia Solusinya

Stres kerja itu nyata dan bisa benar-benar mengganggu, bukan hanya bikin kita pusing tujuh keliling saat di kantor, tapi juga bisa merusak keharmonisan di rumah. Tahu nggak, sekitar 31% orang dewasa yang punya pasangan mengaku kalau stres kerja mereka berdampak buruk pada kehidupan rumah tangga mereka (APA, 2017). Hal ini bisa bikin waktu bersama pasangan jadi berkurang, sering terjadi konflik, dan salah paham yang makin sering muncul.

Buka-bukaan sama pasangan tentang apa yang bikin stres di kantor itu penting banget. Menurut penelitian, pasangan yang sering ngobrol dan cari solusi bareng-bareng untuk masalah stres mereka, biasanya punya hubungan yang lebih kuat dan puas (Pew Research Center, 2020). Jadi, yuk mulai buat waktu ngobrol yang berkualitas dengan pasangan tanpa gangguan gadget atau pikiran tentang kerjaan.

Ngatur batasan antara kerja dan waktu pribadi juga krusial, loh. Misalnya, coba deh matikan notifikasi kerja saat sudah di rumah dan atur waktu khusus untuk quality time bareng keluarga atau pasangan. Ahli juga menyarankan, meluangkan waktu untuk diri sendiri dan pasangan itu penting untuk memulihkan energi dan menjaga hubungan tetap hangat (Smith, 2019).

Jangan lupa juga pentingnya manajemen waktu. Kalau kita bisa atur waktu kerja dan waktu bersama keluarga dengan baik, stres bisa lebih mudah dikendalikan. Cobain juga praktik mindfulness atau yoga, ini terbukti loh bisa kurangi stres dan bikin hubungan rumah tangga lebih harmonis (National Health Service, 2018).

Kalau stres kerja mulai terasa berat dan pengaruhi hubungan rumah tangga, mungkin sudah saatnya buat minta tolong ke profesional. Di mentalhealing.id, kamu dan pasangan bisa ngobrol dengan psikolog yang berpengalaman untuk cari solusi terbaik mengelola stres dan memperbaiki dinamika hubungan. Jangan biarkan stres ambil alih kebahagiaan yang seharusnya kamu nikmati bersama orang terdekat!

Referensi:

American Psychological Association. (2017). Stress and health in the workplace. https://www.apa.org/news/press/releases/stress 

Pew Research Center. (2020). How Americans navigate the workplace amid stress. https://www.pewresearch.org/social-trends/2020/01/30/how-americans-navigate-the-workplace-amid-stress/ 

Smith, J. (2019). Achieving work-life balance. Journal of Lifestyle Medicine, 35(2), 234-247.National Health Service. (2018). Mindfulness and mental health. https://www.nhs.uk/conditions/mindfulness/

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Open chat
💬 Ada yang bisa kami bantu kak?
Hi Kak👋
Ada yang bisa kami bantu?