“Aku ga tau gimana caranya aku bisa bahagia.” — NA, wanita 14 tahun
“Saya merasa tidak bisa membahagiakan diri saya sendiri.” — L, Wanita 18 Tahun
What Is Happiness?
Beberapa orang merasa sulit untuk merasa bahagia dan tidak tahu bagaimana cara menemukan kebahagiaan untuk dirinya. Rasanya tidak ada yang tidak ingin bahagia dalam hidupnya. Kadang orang melakukan sesuatu mati-matian agar dia merasakan kebahagiaan dalam hidupnya. Lalu, bagaimana cara menemukan kebahagiaan?
Kebahagiaan adalah keadaan yang menggetarkan dan sulit dipahami. Para filsuf, teolog, psikolog, dan bahkan ekonom telah lama berusaha mendefinisikannya. Sejak tahun 1990-an, seluruh cabang psikologi telah didedikasikan untuk menjabarkan kebahagiaannya. Lebih dari sekadar suasana hati yang positif, kebahagiaan adalah keadaan sejahtera yang mencakup kehidupan yang baik, penuh makna, dan kepuasan yang mendalam.
Merasa gembira juga berhubungan dengan kesehatan. Banyak penelitian yang menunjukan bahwa kebahagian dapat meningkatkan kondisi fisik seseorang. Perasaan positif dan kepuasan bermanfaat bagi kesehatan jantung, sistem kekebalan tubuh, dan tekanan darah. Kebahagian bahkan dikaitkan dengan umur yang lebih panjang serta kualitas hidup dan kesejahteraan yang lebih tinggi.
Kebahagiaan mungkin telah bersama kamu selama ini—kamu mungkin belum meluangkan waktu untuk menyadari bahwa mendapatkan kebahagiaan sebenarnya jauh lebih mudah daripada yang pernah kamu yakini. Kamu mungkin tahu bila kebahagiaan itu bukan sekedar tentang mengendarai mobil terbaru atau memiliki gadget terbaru. Tapi, apa sebenarnya yang menyebabkan kebahagiaan? Mari kita simak bagaimana cara menemukan kebahagian di bawah ini.
10 Simple Ways to Find Happiness
- Be with others who make you smile.
Jika kamu ingin menemukan kebahagiaan cobalah berada di sekitar orang yang bahagia. Studi menunjukkan bahwa kita akan bahagia ketika kita berada di sekitar orang yang juga bahagia. Tetaplah bersama mereka yang bahagia agar kalian juga merasa bahagia.
- Hold on to your values.
Apa yang kamu anggap benar, apa yang kamu anggap adil, dan apa yang kamu yakini, semua itu adalah nilai-nilai yang kamu anut. Seiring waktu, semakin kamu menghormati nilai-nilai tersebut, semakin baik juga perasaan kamu tentang diri sendiri dan orang-orang yang kamu cintai.
- Accept the good.
Lihatlah hidupmu dan perhatikan apa yang sedang kamu kerjakan. Jangan menolaknya hanya karena itu tidak sempurna. Ketika hal-hal yang baik terjadi, bahkan hal yang kecil, terimalah semua hal baik tersebut.
- Imagine the best.
Jangan takut untuk membayangkan apa yang kamu inginkan dan lihatlah dirimu saat mendapatkannya. Banyak orang yang menghindari proses ini karena mereka tidak ingin kecewa jika hal tersebut tidak berhasil. Bayangkan ketika kamu mendapatkan apa yang kamu inginkan, itu adalah faktor terbesar untuk mencapainya.
- Do things you love.
Mungkin kamu tidak bisa terjun payung setiap hari atau bahkan berlibur di setiap musim, tetapi selama kamu bisa melakukan hal-hal yang kamu sukai, kamu akan menemukan kebahagiaan yang lebih besar.
- Find purpose.
Mereka yang percaya bahwa mereka berkontribusi untuk kesejahteraan umat manusia cenderung merasa lebih baik tentang kehidupan mereka. Kebanyakan orang ingin menjadi bagian dari sesuatu yang lebih besar, karena hal tersebut dapat memuaskan.
- Listen to your heart.
Hanya kamu yang tau apa yang kamu butuhkan. Jadilah cerdas dan pertahankan apa yang kamu punya saat ini.
- Push yourself, not others.
Sangat mudah bagi orang lain untuk merasa bahagia atas pencapaian kamu, tetapi kenyataannya adalah itu semua adalah tanggung jawab kamu. Begitu kamu menyadarinya, kamu memiliki kekuatan untuk mencapai tujuan yang kamu inginkan. Berhentilah menyalahkan orang lain atau dunia, dan kamu akan menemukan jawaban atas apa yang kamu inginkan.
- Be open to change.
Bahkan jika kamu tidak merasa baik, perubahan adalah salah satu hal yang bisa kamu andalkan. Perubahan akan terjadi, jadi buatlah rencana darurat dan persiapkan diri kamu secara emosional untuk pengalaman tersebut.
- Bask in the simple pleasures.
Mereka yang mencintaimu, kenangan yang berharga, lelucon konyol, hari yang hangat, dan malam yang berbintang. Hal ini merupakan hadiah sederhana yang bisa kamu nikmati.
Kebahagiaan dan kepuasan ada dalam genggaman kamu, tetapi terkadang terasa seperti di luar jangkauan. Memahami apa yang paling cocok untukmu adalah langkah pertama untuk menemukan kebahagiaanmu. Hidup tak selalu berjalan sesuai dengan keinginan, karena itu lah ada kalanya kita merasa kecewa dan sedih. Tak hanya itu, setiap masalah yang datang juga turut membuat kita pusing mencari solusi. Namun dalam setiap kondisi sulit, mengingat momen-momen bahagia yang telah dilalui bisa menjadi sebuah pendorong untuk segera move on, lho.
Penulis: Rahma Salati Urfa
Referensi :
Goldsmith, Barton. 2012. “10 Simple Ways to Find Happiness”, (Online), (https://www.psychologytoday.com/us/blog/emotional-fitness/201204/10-simple-ways-find-happiness, diakses 26 Juli 2021)
Celestine, Nicole. 2021. “How to be Happy: Is There a Secret Key to Finding True Happiness?”, (Online), (How to be Happy: Is There a Secret Key to Finding True Happiness?positivepsychology.com, diakses 26 Juli 2021)