“…selain itu aku sering ngerasain kesepian, aku nggak punya temen deket yang bisa aku ajak cerita. mama sama ayah aku juga udah gaada, jadi aku tinggal sama nenek dan kakak laki” DPA, Wanita, 17 Tahun
“Aku akhir-akhir ini selalu merasa sepi gak tau kenapa, aku gak tau aku yang lebay atau ngga, tapi rasanya selalu seperti itu” – HDB, Laki-laki, 20 tahun
Tantangan seseorang dalam merasakan kebahagiaan adalah adanya perasaan kesepian. Sebagian besar orang pernah merasakan kesepian. Kesepian merupakan perasaan negatif yang muncul ketika kita merasa tidak ditemani atau tidak terhubung dengan orang lain. Kesepian bisa melanda siapa saja, bahkan seseorang yang memiliki keluarga, memiliki banyak teman, dan mengenal banyak orang pun bisa merasakan kesepian.
Mengapa demikian?
Karena kesepian sebenarnya merupakan keadaan yang ada dipikiran kita masing-masing. Misalnya ketika kita sedang dikelilingi banyak orang, tetapi keadaan pikiran kita mengatakan bahwa saat ini sepi. Hal tersebut memungkinkan kita untuk lebih merasakan kesepian daripada menyadari apa yang ada di sekeliling kita. Selain itu, kesepian juga berkaitan erat dengan kualitas hubungan yang dimiliki seseorang. Apabila seseorang memiliki banyak kenalan, namun kualitas hubungannya tidak begitu baik, maka orang tersebut dapat merasakan kesepian. Kemudian jika seseorang memiliki hubungan yang kurang murni, kurang tulus, dan kurang berkualitas juga dapat memunculkan rasa kesepian.
“Aku udah berusaha cari teman, tapi kenapa sih rasanya sulit banget?”
Karena orang yang kesepian memiliki pandangan negatif mengenai interaksi sosial. Maksudnya adalah, seseorang yang kesepian akan lebih peka terhadap tanda-tanda penolakan dari orang lain. Makanya orang tersebut akan memilih untuk menghindar apabila ia merasa ada tanda penolakan. Nah, seseorang yang kesepian seharusnya dapat menghindari pandangan negatif tersebut apabila ia ingin mendapatkan teman.
Kesepian juga dapat disebabkan oleh berbagai macam faktor, seperti karena terisolasi, berada di tempat baru, bercerai, ditinggal orang terkasih, dan lainnya. Kesepian yang berlebihan dapat menyebabkan depresi, stres, perilaku antisosial, penyakit fisik, dan sebagainya. Wah, kalau begitu, jangan sampai kamu mengalami kesepian yang berlebihan! Nah, biar gak kesepian, yuk ikuti tips-tips di bawah ini untuk mengusir rasa kesepianmu!
- Ikuti komunitas dan aktivitas yang disukai. Dengan mengikuti berbagai komunitas dan berkumpul dengan orang-orang yang memiliki minat yang sama, dapat membentuk persahabatan baru dan melakukan interaksi sosial.
- Harapkan yang terbaik dalam hubunganmu. Seseorang yang merasakan kesepian biasanya berburuk sangka dan merasa ditolak, sehingga kamu perlu untuk memusatkan pikiran dan sikap yang positif terhadap hubungan sosialmu.
- Kembangkan hubungan yang berkualitas. Kamu perlu mencari orang-orang yang mungkin memiliki kesamaan dalam sikap, minat, dan nilai-nilai yang sama denganmu, sehingga kamu dapat cepat cocok untuk mengembangkan hubungan yang berkualitas.
- Sadari bahwa jika kamu sedang merasa kesepian, artinya ada sesuatu yang perlu diubah dalam hidupmu. Maksudnya adalah, mungkin ada yang perlu dibenahi dari kehidupanmu, entah yang berhubungan dengan keluarga, teman, relasi kantor, dan sebagainya. Mungkin juga bisa kamu mulai membenahi permasalahan-permasalahan yang sedang kamu hadapi.
- Pahami akibat dari kesepian yang melanda. Apabila terlalu dalam dan ekstrim, kesepian dapat berdampak pada fisik dan mentalmu.
Jangan terlalu lama tenggelam dalam rasa kesepian. Karena jika terlalu dalam, akan dapat menimbulkan depresi. Tak perlu ragu untuk mencari bantuan apabila rasa kesepian terlalu dalam dan berlangsung lama, supaya kamu dapat segera mencegah hal yang tidak diinginkan terjadi.
Referensi:
Penulis: Faradesyta Dhehantara