Hubungan antara Mental dan Fisik

“Pas down gini sering mikir gak ada yg peduli, dan aku ngerasa aku udah terlalu banyak mikir yang ngebuat badan aku capek.” – A, 17 Tahun

Masih banyak yang belum memahami apa sih pentingnya menjaga kesehatan mental. Banyak orang masih mengatakan, “Asal badan saya sehat mah semua lancar”. Namun, hal tersebut merupakan pemahaman yang kurang tepat karena ternyata, ada hubungan antara kondisi mental kamu dan fisik kamu. Contohnya, ketika kamu lagi capek, kadang kamu jadi gampang marah atau bahkan stress. Kemudian sebaliknya, kalau kamu lagi stress atau lagi sedih, kamu ingin makan es krim atau makanan yang lain. Hal ini, salah satunya, dikarenakan kondisi mental kita dapat mempengaruhi hormon yang dihasilkan oleh tubuh dan begitu juga sebaliknya. 

Salah satu hormon yang ada dalam tubuh manusia adalah dopamine. Dopamine memiliki peran dalam merasakan pleasure atau rasa nikmat. Dopamine sangat berperan dalam keadaan mood kamu atau bahkan motivasi kamu. Dopamine akan dihasilkan ketika kamu makan makanan kesukaan kamu. Hormon ini membuat kamu merasa puas akan hal tersebut. Rasa puas itu membuat kamu menjadi bahagia.

Maka dari itu, mental dan fisik tidak seharusnya dipisahkan karena mental dan fisik merupakan satu unit yang berfungsi dan mempengaruhi satu sama lain.  Lalu, bagaimana cara kita menjaga mental dan badan kita agar tetap dalam kondisi yang sehat? Ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan diantaranya:

  1. Menjaga kesehatan mental :
  2. Mindfulness

Mindfulness dapat melatihmu untuk lebih sadar akan situasi di sekililingmu dan melatih penerimaan diri. Hal tersebut dapat berdampak pada perasaan dan emosi yang lebih positif.

  1. Berpikir positif

Berpikir positif yang dimaksud adalah berpikir positif akan diri kamu sendiri. Berfikir positif bukan berarti seperti, “dont worry, be happy” tetapi berpikir positif adalah menerima dan mengakui sisi positif pada dirimu secara fisik maupun mentalmu. 

  1. Menjaga kesehatan badan:
  2. Olahraga

Olahraga merupakan salah satu cara untuk menjaga kebugaran tubuh dan meningkatkan imunitas tubuh. Ketika kamu olahraga, badanmu juga mengeluarkan endorphine yang membantu kamu merasa lebih bugar  dan menghasilkan emosi positif yang meningkatkan kesehatan mental kamu.

  1. Menerapkan jam tidur yang baik

Memiliki jam tidur yang buruk dapat meningkatkan kemungkinan berkembangnya penyakit demensia dan banyak penyakit fisik lainnya. Menerapkan jam tidur yang baik dan mengurangi begadang dapat membantu metabolisme tubuh tetap teratur dan mengurangi masalah yang berhubungan dengan stress. Begadang jangan begadang~

Referensi :
https://www.psychologytoday.com/us/basics/dopamine

https://positivepsychology.com/mind-body-connection/
https://positivepsychology.com/body-mind-integration-attention-training/

Reddy, A. B., & O’Neill, J. S. (2010). Healthy clocks, healthy body, healthy mind. Trends in Cell Biology, 20(1), 36–44. doi:10.1016/j.tcb.2009.10.005 

Penulis: Alfy Kurnia

Leave a Comment

Your email address will not be published.

Open chat
💬 Ada yang bisa kami bantu kak?
Hi Kak👋
Ada yang bisa kami bantu?