Kenali Low Self-Esteem dan Cara Mengatasinya

Saya memandang dia dan lingkungannya dalam lingkup yg baik dan lebih baik dari saya, saya merasa rendah diri…” – NN, wanita, 25 tahun

’Lo ngga bakal jadi apa- apa, lo bakal kayak gini terus percuma sama apa yg lo lakuin sekarang ngga guna” itu terus terngiang- ngiang di otakku” – AH, wanita, 19 tahun

Kamu mungkin pernah merasa kurang dari yang lain. Merasa diri kamu lebih rendah dan tidak berharga sehingga nantinya kamu sulit untuk menerima dan mencintai diri sendiri. Padahal penilaian terhadap diri itu sangat penting, dengan menilai diri dengan baik akan berpengaruh dalam pengembangan diri karena dapat mengurangi stress loh!

Jika kamu merasa bahwa kamu sudah dapat menerima diri dengan baik, itu artinya kamu memiliki self-esteem yang baik. Karena pada dasarnya self-esteem itu sangat penting untuk pengembangan diri demi mencapai tujuan hidup.

Apasih self-esteem atau harga diri itu? Beberapa dari kalian mungkin berpikir self-esteem adalah inner voice atau suara batin yang memberi tahu apakah kamu cukup baik untuk melakukan atau mencapai sesuatu. Namun self-esteem sebenarnya adalah bagaimana kamu menghargai diri sendiri, persepsi tentang siapa kamu dan apa kemampuan kamu. Sedangkan low self-esteem adalah penilaian atau penghargaan buruk terhadap diri sendiri.

Hal apa saja yang bisa menyebabkan low self-esteem?

  1. Ditindas atau dilecehkan
  2. Mengalami prasangka, diskriminasi atau stigma
  3. Stress
  4. Masalah kesehatan fisik dan mental
  5. Masalah hubungan

Perlu diingat bahwa merasa kurang dari yang lain itu adalah hal yang normal, namun kamu harus selalu bisa mengendalikannya agar pikiran kamu tetap sehat. 

Lalu apa yang bisa kamu bisa lakukan untuk meningkatkan self esteem?

  1. Bersikap baik terhadap diri sendiri

Lakukan apa yang membuat kamu bahagia dan apa yang kamu hargai dalam hidup, bisa jadi melakukan hobi baru atau membantu orang lain. Hindari membandingkan diri dengan orang lain, selalu ingat bahwa apa yang orang lain tunjukkan bukanlah gambaran lengkap hidup mereka. Katakan hal-hal positif kepada diri sendiri, fokus terhadap tujuan dalam hidup dan hindari terlalu memikirkan orang lain

  1. Jaga dirimu

Cobalah untuk tidur cukup, tidak kurang dan berlebihan, dan hindari begadang untuk mengerjakan sesuatu yang tidak penting. Jaga pola makan, melakukan aktivitas fisik seperti olahraga, dan juga menghabiskan waktu diluar seperti pergi ke tempat hijau dapat menyegarkan pikiran kamu. 

  1. Fokus pada hal yang baik

Beri apresiasi terhadap kesuksesan atau pencapaian kamu. Tidak peduli seberapa kecil, luangkan waktu untuk memuji diri sendiri dan menerima pujian dari orang lain, dengan begitu kamu akan selalu mengingat kesuksesan dimasa lalu. Kamu juga dapat menanyakan kepada orang lain apa yang mereka suka dari dirimu dan jangan terlalu merasa terbebani dengan hal- hal negatif.

  1. Cari support system

Support system seperti keluarga, sahabat, pacar, atau teman dapat membantu. Support system juga bisa merupakan orang- orang yang memiliki pengalaman serupa yang bisa menjadi tempat kamu untuk bertukar pikiran.

  1. Terapi 

Dengan terapi atau datang ke konselor dapat membantu kamu membangun harga diri dan menemukan cara untuk mengatasi pengalaman yang mempengaruhi perasaan kamu tentang diri sendiri. 

  1. Belajar menjadi tegas

Berlatih mengatakan tidak. Ada baiknya untuk berhenti sejenak dan mempertimbangkan perasaan kamu sebelum menyetujui untuk melakukan sesuatu yang tidak kamu inginkan. Jangan terlalu berlebihan menyenangkan orang lain karena dapat menghabiskan energimu, kamu juga butuh waktu untuk dirimu.

  1. Tentukan tantangan

Belajar sesuatu yang baru dapat meningkatkan self-esteem-mu. Seperti mencoba hobi baru serta ikut serta dalam kegiatan sosial. Lakukan sesuatu yang dapat mendorong kamu untuk lebih produktif. Dengan begitu kamu akan merasa dirimu terus berkembang dan mencapai kemajuan.

Referensi

https://www.skillsyouneed.com/ps/self-esteem.html

https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/self-esteem/about-self-esteem/ 

Penulis: Ainaya Rahmadila

Leave a Comment

Your email address will not be published.

Open chat
💬 Ada yang bisa kami bantu kak?
Hi Kak👋
Ada yang bisa kami bantu?